怎么预防轻度的静脉曲张

　　患了轻度的静脉曲张怎么预防?昆明云医大医院针对患者提出的这个问题，给出了以下的见解：
    

　　1、云医大医院专家建议患者，要经常进行腿部按摩，按摩手法：两手辨别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，协助静脉血回流。

　　2、简单的下蹲活动不单能磨炼肌肉，对关节也很有益处。既可以有用预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液轮回，加强体质。别看下蹲举措很简略，做起来却有一定的考究，不然会物极必反。

　　3、躺下歇息时，举高双腿，高于心脏程度，并维持膝盖弯曲，对峙15分钟左右。以促进腿部血液轮回，缓解下肢静脉曲张症状。

　　4、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体坚持平行，然后让腿脚悄悄地颤动。睡觉时最好接纳左侧卧位，由于躺左侧可以防止压榨到腹手下腔静脉，削减双腿静脉的压力，建议可以应用一个枕头靠着，将曲张的下肢举高30—40度角。

　　5、负重或是长时间站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能避免下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有前提的可以穿戴静脉曲张专用保健弹力袜。

　　6、坚持天天疾速步行4次，每次15分钟，就可以有用地缓解症状。由于在疾速步行时，腓肠肌的活动加大，运动不时，静脉血管就象抽水泵一样将积压在处于曲张形态的静脉中的血液往心脏方面供应。因为部分微轮回的加速，使曲张静脉的推陈出新也加速，静脉也能较快恢复正常。

　　7、久站时不要总用两条腿一同支撑全身分量，可有所偏重，让两条腿轮换歇息，常常踮起脚来，让脚后跟一同一落运动，或常常进行下蹲演习。上述举措都能引起小腿肌肉激烈缩短，削减静脉血液蕴蓄。

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