很多人认为只有到了老的时候，才担心我们的血管。大家都知道，血管斑变大，从30岁起就加快了。

　　有些人的血管就像家中水管一样，很长一段时间，管壁会结垢，生锈，并逐步导致堵塞的管道，没有办法进行供水。血液中的“量表”是指胆固醇、甘油三酯等，它们积聚在血管壁上，形成一个黄色的小米状的斑块。

　　随着时间的推移，使血管壁弹性下降，血流受阻，尤其是缺血和心脏和脑的最终结果，下肢血管疾病。

　　如何提高血管?

　　1、吃血管的“清除剂”

　　燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八个特殊的食物能疏通血管，保持血管壁的弹性。醋还可以软化血管，降低血脂。

　　2、含鱼油多的食品

　　富含硫、赖氨酸、脯氨酸和牛磺酸，改善血管弹性，顺应性和促进钠排泄的作用，鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，也可保护血管内皮细胞，减少脂肪的沉积，改善纤溶功能。

　　3，精氨酸丰富的食物。

　　如海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽;叶酸和维生素B6、B12饮食不足，会增加血液​​半胱氨酸水平，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑快的形成。

　　4、补充叶酸

　　降低冠心病和脑卒中发病率有着重要的作用。建议中老年人，尤其是心血管病人，应多吃富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、芦笋、芦笋、豆类、酵母、苹果、柑橘等。

　　5、多摄入天然抗凝和降脂食品

　　如大蒜、洋葱、葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓、菠萝也有一定的抗凝血作用。西红柿、葡萄、橙子中含有少量的水杨酸类类似于阿司匹林的抗凝物质。降血脂的食物有螺旋藻、香菜、胡萝卜、山楂、海带、海带、核桃油和橄榄油、香油等。

　　6、饭前运动，帮助血管驻龄。

　　国外的研究表明，每天锻炼半小时，如步行、骑自行车、慢跑、游泳等，可起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止老化。如果在饭前适当运动，更好的保护血管。

　　每周两块巧克力

　　黑巧克力含有天然的抗氧化剂黄酮，可以防止血管硬化，同时增加心肌活性，放松肌肉。

　　这篇文章很重要，随手转发，你的朋友需要你的转发帮助!