如今人们生活节奏加快，尤其是在大城市，很多人的工作都是习惯于整天坐在工位不怎么运动，这样很容易引起下肢静脉血液流动不畅很可能导致下肢静脉曲张。那么有效预防静脉曲张浮肿怎么做?下面跟着昆明三一一医院专家来了解一下。

　　有效预防下肢静脉曲张的方法：

　　1、预防下肢静脉曲张平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。

　　2、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，预防下肢静脉曲张忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

　　3、挑担负重或军人行军前，预防下肢静脉曲张可先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。

　　4、预防下肢静脉曲张站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　以上是有关有效预防静脉曲张浮肿怎么做的相关介绍，希望以上介绍能够帮助到您。对于预防下肢静脉曲张其实并不难，只要多了解有关静脉曲张的知识，在日常生活中多注意相关的预防，有空的时候多按摩腿部让血液流速顺畅，这样就能保证不会患有静脉曲张。

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