静脉血栓顾名思义，是血液在静脉管腔内凝固形成的血块，是血管外科常见的疾病。小的静脉血栓可没有任何临床症状，或仅引起小腿轻微的酸胀不适;长段广泛的静脉血栓可堵塞主干，引起下肢明显的肿胀，严重者可引起股青肿、股白肿甚至坏死。如血栓随血流进入心脏或肺动脉，可堵塞心脏或肺动脉，严重者可导致猝死，即使经过抢救，也可能留下肺动脉高压等后遗症，经常发作胸闷、气喘等不适，严重影响工作及生活。如果心肺系统存在异常通道，血栓还可以进入体循环引起其他部位的栓塞，血栓进入脑血管可引起脑梗塞中风，血栓进入胃肠道动脉可导致胃肠道缺血坏死等，进入下肢动脉可引起下肢动脉堵塞，严重者有截肢风险等等。

　　日常生活中但凡可能引起血液高凝、血流缓慢及血管内皮损伤等因素都容易诱发静脉血栓形成，如久坐不动、滥用激素类药物、吸烟、不合理饮食、肌肉拉伤等情况均是静脉血栓形成的高风险因素，科学且良好的生活、工作方式，是避免静脉血栓形成的关键。

　　避免久坐不动 久坐不动如长时间伏案工作，长时间飞行或坐车，长时间上网、打游戏、打麻将等，都极易导致静脉血栓形成。人类直立行走，下肢静脉血液要克服重力的作用进入心脏，主要依靠下肢肌肉的收缩挤压静脉管腔内血液回流入心脏，如果长时间坐着不动，下肢肌肉处于松弛状态，无法挤压下肢静脉，导致下肢静脉内血液淤滞，易发生凝血因子、血小板聚集，诱发静脉血栓形成。日常生活中久站、久坐后容易脚肿，就是静脉血液淤滞的表现。因此静坐状态下，应该每隔1-2小时起身活动下肢，并多进行足背伸屈活动，促进静脉血液回流预防血栓形成。

　　戒烟 烟草燃烧时会产生多种有害物质，特别是尼古丁和一氧化碳，这些有害物质通过肺部进入血液，可引起血管痉挛，损害血管内皮，使血管内皮出现裂隙，这样血液中的血小板、白细胞、血脂等成分有机会进入血管内膜下，导致血栓形成。 吸烟有害身体健康，戒烟可减少静脉血栓的发生。

　　慎用激素类药物 雌激素、孕激素这类药物会引起体内促凝因子的增加，抗凝因子的减少及凝血系统活性升高，导致血液高凝状态;同时此类药物会刺激血管内皮，使血管内皮损伤，诱发血管内血栓形成，使静脉血栓发生的危险性增加4-10倍。尤其是去氧孕烯、诺孕酯、孕二烯酮等避孕药，可能会使凝血因子FV Leiden 突变，使静脉血栓的风险提高30-50倍。因此生活中不滥用此类药物，如需使用此类药物，需在专科医生指导下应用。

　　避免超负荷运动 下肢静脉包括深静脉、浅静脉，以及深、浅静脉之间的交通静脉和下肢肌肉间静脉，共同形成一个复杂的下肢静脉网，超负荷运动容易导致下肢肌肉及静脉血管网的损伤，损伤的血管内皮可聚集血小板、凝血因子等促凝物质，诱导形成血栓。而一处损伤静脉管腔形成的血栓，如果没有经过正规治疗，血栓有可能蔓延至整个静脉网。因此运动量要根据自身的状况来定，运动前要进行充分的热身。

　　合理饮食 日常生活要均衡饮食，荤素搭配，多吃青菜、木耳、豆类等食物。要避免暴食，特别是自助餐，“扶墙进、扶墙出”，“把本吃回来”都是错误的饮食观念，高脂高蛋白饮食容易导致血液粘稠，诱发血栓形成。天气炎热时，要注意多补充水分，避免机体失水导致血液粘稠。

　　静脉血栓虽然危害巨大，科学良好的生活、工作方式，可以有助于远离该疾病。